初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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