1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的衣服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身體可以自(zi)由的活動(dong)，避免你(ni)的身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)(geng)加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優(you)雅的氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
