1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
