1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
