1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
