1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
