初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息,不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息,不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou),一身(shen)寬(kuan)松(song),舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動,避免你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制,讓身(shen)心放松(song),感(gan)覺(jue)良好(hao),更加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏,松(song)緊適度,更表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi),改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候,可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia),這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力,預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果:??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和(he),瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安(an)全,連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也可以練習(xi),可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過(guo)大的(de)沖(chong)擊,做起來(lai)就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環,不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態,而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei),腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少,所以(yi)(yi)練完...