1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時(shi)候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的活(huo)動，避免你(ni)的身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
