1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)(yi)避免(mian)對關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
