1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
