初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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