1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
