1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
