1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節(jie)造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
