1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
