1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
