1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜伽服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
