1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
