1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
