1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
