1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
