1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
