初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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