1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
