1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又(you)不無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的(de)(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
