1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
