初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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