1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節(jie)造(zao)成過(guo)大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
