1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
