1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
