1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
