初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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