初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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