1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
