1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
