1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
