1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
