1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
