1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
