1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
