1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)(bei)已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
