1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
