1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
