1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會(hui)輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
