1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
