1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
