1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造(zao)成過大(da)(da)的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
