1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
