初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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