1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
